中年高级知识分子十年减寿五岁
去年国家人事部曾进行了“中年高级知识分子的健康状况调查”，以中关村为例，这里有38万科技工作者和17万IT从业人员，知识分子的平均死亡年龄为53.34岁，寿命比十年前缩短了5.18岁。导致死亡的前四种疾病是恶性肿瘤、心血管病、呼吸系统病和脑血管病。而今年浙大36岁的数学系博导何勇英年早逝的悲剧更是让人们为中青年高级知识分子的健康担忧。
每天下午，在浙江大学紫金港校区的一间堆放着各种仪器的教室里，浙大4000多名教职员工轮流进行着一项名为“健康体能评价”的测试活动。活动从今年上半年开始，至今已有3000多名教师、党务与行政人员、教学辅助人员等接受了测试。
与每个单位都会组织的普通体检不同，“健康体能评价”并不考察血常规、尿常规等指标，而是通过器械来测试教师们的体脂肪含量、心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力和柔韧性等与人体健康密切相关的生理要素，从而分析他们的体能状况，设计合理运动锻炼计划。不少参加测试的老师都表示，这么新颖的“体检”还是第一次参加。
中青年体能不及健康老人
近日一次偶然的机会，记者了解到，浙江大学4000多名教职员工近两年来的体检状况不甚理想，测试结果显示每位教师平均有4项健康指标异常。从今年上半年开始，浙江大学体能测试与训导中心便开始了一项校园健康促进计划，通过对教师们的健康体能评价与体育参与调查，来进一步研究如何改善都市知识分子的身体状况，而这对于全民的健康也有借鉴意义。
几天前，中心获得了截至今年上半年的测试结果。在老师们的主观健康感受中，约30％的老师认为自己的健康状况良好，60％老师认为一般，不到10％的老师认为较差。约58％的老师认为自己的健康状况与其他同龄人相比一样，22％的老师认为比同龄人好，只有20％的老师认为比同龄人差。而事实上，约60％的老师心脏运动功能处于一般水平，只有20％处于较好水平，按年龄计算，中青年老师心脏运动功能处于良好的比例还不及50岁以上的教师。大部分女性教师骨骼密度低于正常均值，部分青年女教师的骨密度明显低于相应年龄段的标准。超过50％的女教师的肌肉力量较差，约有60％的老师腰背肌力量明显不足，同时还有不同程度的腰背痛。另外，女性教师的平均体脂肪含量约为28％，呈现明显超重倾向；部分50岁以上的女教师肩部柔韧性也明显下降。
近七成人几乎不锻炼
测试结果让该计划负责人、浙江大学运动生理学教授王健颇为担忧，他表示，中青年教师尤其是女性的健康体能状况不容乐观。举例来说，这些教师的骨骼密度下降得非常严重，毫不夸张地说，一个40岁教师已经与一个70岁老人的骨密度相当，而骨密度下降极易引起骨质疏松和骨折。
缺乏规律运动是教师当中明显存在的健康行为问题，具有高智商的知识分子们在体育锻炼的考验前“跌下马来”。据了解，尽管约有43％的老师偶尔参加体育锻炼，但没有明显规律性；近35％的老师很少参加也不打算在近期参加体育锻炼。约85％的老师知道参加体育锻炼的好处，但同时也约有80％的老师会因各种内、外因素的影响而不能坚持参加体育锻炼。67％参加测试的老师认为家人、朋友等很少建议其参加体育锻炼，体育参与行为明显缺乏社会支持。
记者发现，这些数字不仅在校园里，在社会上也普遍存在。如社区、公园等一些有运动设施的地方，参与锻炼的几乎清一色是头发花白的老人，要么就是放了学的孩子们，很少看到有中青年人出现。那么，休息天里中年和青年人都去哪儿了呢。记者随机采访了20位30-40岁的人，只有2位表示有空会去踢踢足球、打打篮球，其他人基本上都是去茶馆、酒吧或者在家睡觉、看电视。看来，运动在很多人的心目中远不及喝茶、打牌、卡拉OK等消遣娱乐性活动来得有兴趣。
另外，越来越多的上班族因为工作的缘故，长期待在办公室，不进行任何活动。据一项针对办公室人群健康生存现状调查报告显示，58％的人如果不是上厕所，一般不会活动，30％的人觉得不适才活动，只有12％的人才会平均过半小时就会活动一下（图1）。在这些人当中，68％的人几乎不锻炼，22％的人每周锻炼时间都不长，只有10％有固定时间锻炼（图2）。缺乏运动几乎成了一种流行的“疾病”。
观念改变和社会支持不可少
从王健教授提供的统计情况来看，缺乏兴趣、认为“没有必要”以及认为自己“身体较弱，不宜参加体育活动”成为人们不参加体育运动三大主观原因，而影响人们参加体育活动的前三项客观原因依次为没有时间、缺少场地设施和精力不足。
研究也发现，能够让一个人坚持运动，受运动动机、运动技能、家人与朋友支持鼓励、可利用时间、运动设施方便程度和对运动的认知等因素的制约。
所以，要想从根本上解决这些问题，让更多的人参与运动和坚持运动，在更大的程度上还有赖于全社会的公民健康教育和必要的社会支持。
运动是促进健康最好的药
王健教授说过一句很形象的话：“如果运动可以做成胶囊，那一定是人们用以改善健康用得最多的药。”
他指出，健康水平高低受遗传、营养、环境和运动等多种先天和后天因素的影响，而运动是发展体适能和增进健康最为积极和有效的手段之一。流行病学研究证明，人体因各种疾病导致的死亡率与通过体育锻炼所消耗的能量成反比（图3）。
美国运动医学学会去年的一项调查发现，缺乏运动是当代人类健康的四大隐患之一。而经常运动对人体健康至少有13项好的影响，如能够明显增强心脏功能，预防心血管疾病；能够有效改善血管弹性，减少患高血压、高胆固醇症和肥胖症等疾病的危险；能够在一定的程度上改善机体免疫功能，提高机体的抗病能力，减缓机体的衰老速度。运动还有助于改善糖尿病、骨质疏松、关节炎、精神紧张、焦虑和抑郁等身心疾病的病情。
简单地讲，体育锻炼能大大改善人的健康体适能，也就是浙大教师们正在做的这些“新奇”的体检项目———体脂肪含量、心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力和柔韧性，而这些都与人体健康密切相关。
但是，体育锻炼也不是盲目的。根据运动生理学的研究，合理的体育锻炼应该在运动强度、运动量、运动时间、运动频率、运动密度方面都有科学的比率。参加运动之前，需要进行必要的体检与健康体能评价，不合理的运动有碍于健康的发展。王教授说，体育锻炼不是和别人比赛谁的成绩好，而是比谁更健康、更安全和更有效，最好能有医生和运动专家的帮助和指导，有效预防运动损伤，避免过度运动和过度疲劳，并合理调配营养。
(李小洁) 2005-10-29