“手掌轻抚头发，转身，大步跳，上前两步，恰恰……”刚走进位于浙大紫金港校区的艺术健美操馆，一股劲爆的音乐如一阵风拂过身体的每个感官，催着人不自觉地跟着摇摆起来。“跟着音乐，呼——吸，来，加快速度……”浙大公共体育与艺术部的健美操教练朱晓龙老师一边做着动作，一边大声地喊着。60多位学生跟着他随着音乐变换着动作：“这就是有氧健身舞蹈，已经是第三套了”。
    
    2012年5月份，浙大公共体育与艺术部首次引进“有氧健身舞蹈”，通过近一年时间的推广，这种舞蹈已经被很多学生“爱”上了。“跳有氧舞蹈有几大好处，”朱晓龙说，一是有氧。有氧运动是在有氧代谢状态下做运动，这样就能使我们的心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。还有，就是配上了流行的音乐元素和不同风格的舞蹈，如爵士舞、拉丁舞、印度舞、街舞等，增强了学生的参与热情和持续性。“我们一共有6个老师在教这种舞蹈，几乎班班都是‘爆满’”。
    
    与别的运动项目不同，有氧健身舞蹈讲究的是循序渐进的过程。从热身到动作分解练习，再到成品舞表演以及最后的放松练习，“过程从慢到快，从简到难，” 朱晓龙说，这种舞蹈特别适合心功能不是非常“强大”的人，它能使锻炼者的心脏慢慢地“热”起来，从而达到有效又安全的锻炼效果。“一般一套45分钟的有氧舞蹈下来消耗的卡路里足以抵掉1000米的长跑。”
    
    跳过这种舞蹈的学生说，即使是节奏感不强的人，也会随着音乐，让身体“流动”起来。大二的塔米尔是一位来自蒙古族的学生，身材高大，因为一些原因没有选上自己理想的体育课，“没办法”才进了有氧健身舞蹈班，上了四次课后，他说：“这种锻炼方式好，虽然像我这样的身材跳起来会有点‘怂’，但那有什么关系，比别的体育锻炼有意思多了”。
    
    （文 潘怡蒙/摄影 卢绍庆）